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Was Sie bestimmt noch nicht über Wasser wussten...


 

 Die tägliche und ausreichende Zufuhr an Flüssigkeiten ist nötig, um verlorengegangenes Wasser im Körper zu ersetzen und um Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Wasser ist nötig, um die Augen und Schleimhäute feucht zu halten, um Abbauprozesse in unserem Körper zu unterstützen und um einen Temperaturausgleich innerhalb des Körpers zu regulieren. Alleine um unscheinbare Funktionen vollbringen zu können, verbraucht der menschliche Organismus täglich ca. 2Liter Wasser. Bei besonders hohen oder niedrigen Temperaturen, durch schwere körperliche Anstrengung oder durch Krankheit erhöht sich die Ausscheidung von Wasser über Haut, Ausscheidungsorgane und Lunge auf bis zu 7 Litern!

 

 

Eine mangelhafte Zufuhr an Flüssigkeit kann kurzfristig eine trockene Haut und Erkältungskrankheiten, langfristig gesehen Herzrhytmusstörungen, geistige Verwirrung oder letzlich den Tod hervorrufen. Aber auch ein Zuviel an Wasser ist schädlich; so schwemmt die Niere bei zuviel Flüssigkeit essentielle Vitamine und Mineralstoffe aus und die Zusammensetzung des Blutes kann sich langfrsitig verändern. Deshalb wird einer regelmäßigen Zufuhr an Flüssigkeit über 10Liter täglich abgeraten.

 

 

Der menschliche Körper besteht zu ca. 60% aus Wasser, täglich wird Wasser verbraucht- demnach liegt es nahe, die Wasserreserven des Körpers permanent aufzufüllen. Etwa 2,6 Liter Wasser nimmt der Mensch durchschnittlich täglich zu sich: ca. 1,5Liter über Getränke und ca.1,1Liter über die Nahrung.

 

Anhand aller genannten Daten wird eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von mindestens 1,5Litern täglich (Erwachsene) empfohlen. Um den Durst zu stillen, sind kalorienarme und zuckerfreie Getränke besonders gut geeignet. Dazu zählt natürlich Trink- und Mineralwasser sowie ungesüßte Fruchtschorlen, Gemüsesäfte oder selbstgemachte Früchte- und Kräutertees. 


Inzwischen muss bei dem Gedanken an Gemüsesaft nicht mehr mit den Augen gerollt werden, bedienen Sie sich an dem reichhaltigen Angebot der gesunden Getränkeauswahl: Probieren Sie selbstgemachten Eistee, probieren Sie sich an Smoothies, stellen Sie spritzige Schorlen ganz einfach selbst her. Entscheiden Sie sich für Ihre Variante von Trinkgenuss!


Kleiner Tipp: Trinken Sie vor den Hauptmahlzeien ein Glas Wasser-das füllt den Magen, regt den Stoffwechsel an und die Aufnahme von Wasser führt zu einem Mehrverbrauch an Kalorien-

Wasser trinken ist also gut für die Figur!


Doch Wasser ist nicht gleich Wasser! Falls Sie auf Wasser aus dem Hahn verzichten und Wasser aus dem Handel beziehen, achten Sie auf die Inhaltsstoffe- versteckte Süßstoffe und häufig angewendete Aromen können positive Effekt e des Wassertrinkens verhindern.


Kaffee, schwarzer und grüner Tee sowie Alkohohl zählen zu den Genussmitteln und sollten daher in entsprechender Menge, keinesfalls zum Durst stillen, konsumiert werden.


Wasser wird auch über die Nahrung aufgenommen. Besonders wasserhaltige Lebensmittel sind viele Obst- und Gemüsesorten, die mit gut 90% Wasseranteil echt gesunde Durstlöscher sein können.

 

 

 

Gurke mit 

96 % Wasseranteil

 

 

Tomaten 94% Wasseranteil

 

 

Karotten 94% Wasseranteil

 

 

 

Erdbeeren 89% Wasseranteil

 

 

Äpfel 90% Wasseranteil

 

 

Salat 96% Wasseranteil

 

 

Trinkwasserhygiene ist in Deutschland gut reglementiert; Wasser wird als wichtigstes Lebensmittel angesehen, es soll für jeden in guter Qualität und in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Daher unterliegt das deutsche Trinkwasser den Vorschriften des Bundesseuchengesetzes sowie dem Lebensmittel-, Bedarfsgegenstände- und Futtermittelgesetzbuch als auch der Trinkwasser-Verordnung.


Kleiner Tipp:

Testen Sie Ihr Leitungs-Wasser:

Ist es

  •  klar

  •  ohne Geruch

  •  ohne Geschmack

  •  frei von Keimen und Krankheitserregern (Test aus der Apotheke)

  •  im Härtebereich 2 (Test aus der Apotheke)

     

     


Dann können Sie sich also bedenkenlos ein Glas Wasser aus

Ihrem Wasserhahn gönnen!


 

 

 

 

 

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