Frühstück für Schulkinder

Sie haben den Schulranzen gepackt und alle Materialien, die Ihr Kind

im Schulalltag benötigt, sorgfältig ausgewählt. Haben Sie dabei auch an ein leckeres und ausgewogenens Frühstück gedacht?

Kinder, die zur Schule gehen, müssen frühstücken! Sie haben, neben den hohen Anforderungen des Wachstums und der eigenen Entwicklung noch die Aufgaben des Schulaltages zu bewältigen. Frühere Einschulung, mehr Stoff in kürzerer Zeit: Schulkinder erleben Leistungsdruck und benötigen eine hohe Konzentrationsspanne.

Essen, spezifischer Frühstücken, sollte im Kern der Nahrungsaufnahme als Auffüllen körperlicher Reserven verstanden werden. Ohne Energie kann das Akku nicht laufen, mit Restreserven können körperliche und geistige Kapazitäten nicht abgerufen, Best- und Höchstleistungen nicht erzielt werden.

Um sich konzentrieren zu können, um Akteur des eigenen Schulalltages, um fit und stark sein zu können, muss das Schulkind seine über Nacht verbrauchten Reserven auffüllen. Das gelingt am besten mit einem vollwertigen und schmackhaften Frühstück vor Verlassen des Hauses.

Ach- Ihr Kind möchte einfach kein Frühstück?

Sicher nicht ganz richtig, denn Hunger haben wir morgens alle.

Manche Menschen sind nur besser darin, den Hunger zu überhören.

 Sie haben es in der Hand, Sie wissen es besser! Sie unterschätzen nicht die Prägung der Essgewohnheiten im Kindes- und Jugendalter, sondern Sie unterstützen die Eigenverantwortlichkeit für den eigenen Körper und gehen sicher mit guten Beispiel, als Vorbild voran! Lassen Sie es sich schmecken und finden Sie heraus, welches Frühstück Ihr Kind braucht, um gut in den Tag zu kommen

Nutzen Sie den sozialen Faktor!

Ein gemeinsames Früstück zu Hause stärkt das Wir-Gefühl. Es kommt zum Austausch unter- und miteinander, ganz nebenbei und spielerisch

fördern Sie die Esskultur, Tischregeln und Tischmanieren werden geprägt.

Gemeinsames Essen, auch gemeinsames Vor- und Zubereiten,

kann Spaß machen und bietet sogar Raum für Körpererfahrungen.

 Haben Sie schon einmal die von Ihrem Kind selbstkreierte Variation von Fruchtzwerg auf Toast oder Pommes mit Nutella probiert? Sehen Sie? Eine völlig neue Körpererfahrung! Lassen Sie sich darauf ein, und bedenken Sie: Was Ihnen nicht schmeckt darf Ihrem Kind schmecken.

Vielleicht ist Ihr Kind ein Morgenmuffel, der morgens einfach keinen Bissen runter kriegt? Das ist ok, in diesen Fällen reicht vielleicht ein Glas Milch oder Saft. Dennoch ist es hier um so wichtiger, auf das 2.Frühstück, also den Pausensnack in der Schule zu schauen. Die eigentliche Zwischenmahlzeit bekommt auf diese Weise immer größeren Stellenwert.

 Gesellschaftlich verliert die „wichtigste Mahlzeit des Tages“das Frühstück zunehmend an Bedeutung und wird vernachlässigt, oder teilweise sogar ganz ignoriert. Als Mitarbeiter an einer Schule ist es mir passiert, dass Kinder als Pausensnack, also als 2. Frühstück, Chipstüten auspacken.

Wenn wir es großzügig betrachten, könnten wir feststellen, dass dass Kind mit der Chipstüte etwas zu Essen bei hat, es kurzfristig (weil kurzkettige Kohlenhydrate und Tryiglyceride) seinen Enegiebedarf decken kann und einen sozialen Faktor, nämlich den des Teilens und der Anerkennung, erlebt. Dennoch bin ich ganz fest der Meinung:

Kinder wollen frühstücken, Kinder wollen etwas, das Ihnen Energie und ein gutes Gefühl gibt und Kinder wollen etwas, das Ihnen schmeckt und gut tut!

Es muss andere Möglichkeiten geben, Kindern ein gutes und gesundes Frühstück an die Hand zu reichen, als Chips, Milchschnitten und die ewig währenden Käsestullen!

Fühlen Sie sich eingeladen; entdecken Sie

unter "Rezept des Monats September" die mögliche Vielfalt von Pausenbroten, Pausensnacks und gesundem Frühstück.

Unter "Rezept des Monats Oktober" finden Sie leckere Frühstücksideen für

zu Hause mit garantiertem Spaß für die ganze Familie

Lassen Sie sich inspirieren, lesen Sie weiter oder posten Sie Ihre eigene geniale Frühstücksidee auf facebook bei Lisa Lange Ernährungsberatung

Schauen Sie auch unter

http://www.fitkid-aktion.de/

  und

https://www.dge.de/presse/pm/das-kleine-fruehstuecks-einmaleins/